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发表于:2019-07-09 20:14 来源:本站原创

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相信很多人都知道早餐对于身体的重要性。 但是,很多人的早餐却完全吃错了。 两根油条,一碗没有豆子,只有几粒米的稀饭,小小的一碟凉拌菜,甚至连鸡蛋都没有,要么豆腐脑、包子或者馒头。

这样的早餐几乎就是淀粉加淀粉再加淀粉,那一点点几乎一口就能吃完的蔬菜,能摄取多少维生素和矿物质呢?对于早晨起来急需营养的身体,完全是可以忽略不计的。 据调查,还有超过三分之一的人群,干脆不吃早餐。

那些劣质的早餐除了能快速提升血糖之外,再无营养可言。 而不吃早餐,将慢慢引发免疫力降低,容易感冒发烧;容易损伤肠胃消化功能,影响营养摄取;形成低血糖,导致糖尿病,降低工作效率,引发神经和内分泌系统疾病;造成肥胖和胆结石,甚至心脑血管疾病。

早餐之所以十分重要,是因为身体经过晚上的修复工作,已经将昨天的营养材料使用殆尽,并且为了应对新的一天的工作和压力,是最需要及时和足量补充养分的时候,否则的话,身体就会被迫转化身体组织中的储存,来确保能量的供给。 因此,必然导致某些黏膜组织和其他组织的受损,造成疾病的产生。

今天给大家介绍几种科学而营养均衡的早餐食谱,帮助大家改善早餐结构,也希望大家会因此养成好习惯,来确保我们的身体健康。 这是也我这么多年,亲自学习和实践,已经产生了非常好的效果的经验,并且很多人也因此受益。

第一种,很简单。 牛奶一杯、煮熟的鸡蛋两个、苹果或者其他水果一个。

这是很简单的一种,但也算营养完整。

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